Радость – важный ингредиент для семейных отношений, поэтому, осознав это, и применяя в своей жизни, возможно построить яркие и счастливые отношения. Этот рецепт универсален, и применим и в тех семьях, где возникли сложности, где есть трудные периоды, в том числе, когда мы говорим о семьях, столкнувшихся с онкологическим диагнозом. Прежде чем, мы поговорим, о том, как такой семье справляться с гневом, обидами, а, как их следствием, и отчуждением, стоит учесть два аспекта. Во-первых, вам предстоит проделать большой путь – научиться принимать свою собственную жизнь и справляться с ней, во-вторых, настроиться к долгосрочным надежде, радости, удовольствию, а не к быстрым вознаграждениям.
1. Семья, и даже семейная пара – не два и более человека, слившееся в одно целое.
- Значит, чтобы наладить отношения, вам в первую очередь придется начать с себя. Затем вы должны договориться со своим спутником, что вы будете или не будете делать определенные вещи для налаживания ваших отношений. Но, к какому бы компромиссу вы ни пришли, ваши действия или бездействия, связь между ними, по-прежнему, будут относится отдельно к вам и отдельно к вашему супругу, супруге или члену семьи.
- Вам необходимо понять, что вы можете изменить только себя. Но такие перемены, если они будут интересными и выполнимыми в глазах вашего партнера, помогут ему сделать выбор, решить, следовать им или нет. Но если вам видится, что вы, тем более, директивно, сможете изменить другого, пусть и близкого человека, или что он должен как-то измениться автоматически, глядя на вас, то такое дело ждут проблемы и даже провал.
2. Жизнь становится лучше, когда люди учатся ослаблять привычку постоянно оценивать себя.
Несмотря, на «модные» советы про самооценку, моя рекомендация, вслед за Альбертом Эллисом, основателем когнитивной психотерапии, самооценку не нужно принимать и повышать, ее лучше избегать. Да-да, вас должны радовать ваши мысли, чувства, действия, конечно, если вы сами и окружающие вас близкие могут давать оценку вашему поведению как «хорошо» или «плохо», но тогда оценка вашей личности будет неточной или неполной. Ведь, что значит «хороший человек», это его «хорошие» поступки и поведение получается, а если «я или он плохой человек», это означае, что все мои или его поступки всегда плохие? Конечно же, нет, это противоречит здравому смыслу. Если научиться оценивать поступки человека отдельно от его личности, и своей, и близких, то семейные отношения станут гораздо спокойнее и даже счастливее.
3. Гнев и обида разрушает межличностные взаимоотношения
Вред, который наносит гнев личным отношениям, возможно, одно из худших его последствий. Обычно от него страдают самые близкие и дорогие вам люди. Множество психологических исследований убеждают в том, что чаще всего и сильнее мы сердимся и обижаемся на тех, кого хорошо знаем. Наиболее вероятной мишенью этих неполезных чувств будут супруг или супруга, дети, коллеги и даже друзья.
4. Гнев усугубляет сложные ситуации
Конечно, Вы можете позволить себе злиться, столкнувшись с несправедливостью. Но вот философы Азии, Античной Греции и Древнего Рима придерживались иной точки зрения. По наблюдением стоиков, он затуманивает разум человека, мешая ему рассуждать здраво. Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз злились? Были ли вы в состоянии разумно планировать свое поведение? Понаблюдайте за родными, друзьями или коллегами, да просто прохожими, помогает ли кому-то из них гнев логично и разумно донести свою точку зрения? Все мы часто с чем-то ведем борьбу, особенно, если в жизни большие трудности и напряжение, и, хотя гнев — это естественное чувство, вряд ли он приносит пользу при решении проблем.
5. Три негативных чувства по цене одного!
Гнев часто заставляет человека стыдится себя, утратить уверенность. Можно впасть в апатию и чувствовать себя виноватым из-за того, что разозлились, и получили либо обиду человека в ответ, либо ответную агрессию в форме злости.
Меняться всегда трудно. Навыки и психологические техники, за которыми можно обратиться к психологу, не сразу решат ваши сложности, вам нужно будет много стараться. Но сказав себе, что в вашей жизни теперь не будет места для гнева и обид, а как следствие, и отчуждения, вы, возможно, примете одно из важнейших решений в своей жизни. Ведь избавление от этих чувств возможно только через изменение мыслей, убеждений, ревизию укоренившихся жестких требований к себе и близким. Но это верный путь. Давайте приступим, не откладывая?
Мы понимаем, как важно поддерживать не только человека с диагнозом, но и его близких, чтобы вся семья могла пройти через это испытание вместе. Наши специалисты — психологи, сексологи, семейные консультанты, — готовы быть рядом и оказать квалифицированную помощь.
Чтобы узнать подробности, свяжитесь с нами через горячую линию по телефону: 8 800 350 57 85
Наши операторы ответят на ваши вопросы и помогут записаться на консультацию. Мы здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе.
Проект реализуется в рамках конкурса грантов «Москва — добрый город» при поддержке Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
