Как открыться близким?
Всегда есть причины, из-за которых тяжело рассказать о своем диагнозе: забота о чувствах близких, нежелание сталкиваться с жалостью, боязнь обсуждать эту тяжелую тему.
Важно понимать: скрывая свой тяжелый диагноз, человек испытывает постоянную фоновую тревогу, которая негативно влияет на эмоциональное и на физическое состояние. Такой эффект не останется незамеченным для близких. Порой поделиться болью с любимым человеком — лучший способ поддержать теплые отношения и обрести душевную гармонию.
Вот несколько рекомендаций, как безболезненно рассказать о диагнозе.
1. Подготовьтесь к разговору
Возможно, будет необходимо составить примерный текст и потренироваться. Посоветуйтесь с врачом о тонкостях диагноза и лечения, проговорите с психологом эмоциональные моменты — соберите всю важную информацию и подготовьте небольшую речь.
2. Подготовьтесь к вопросам, которые вам могут задать
Лучше отвечать честно и открыто. При этом помните, что у вас всегда есть право не давать ответ на вопрос. В таких случаях скажите: «я не готов/а пока ответить на этот вопрос», «на данный момент у меня мало информации», «я расскажу, когда будет ясность».
3. Говорите прямо и просто
Коротко описывайте диагноз и опирайтесь на ту информацию, которая вам известна: «у меня обнаружили опухоль», «мне назначили такое лечение», «мне важно было тебе это рассказать», «давай подумаем, как будем справляться с этой проблемой» и т.д.
4. Используйте разные подходы
Часто бывает труднее всего сказать о диагнозе детям и пожилым родственникам.
Рассказывая пожилым родителям о своем диагнозе, старайтесь быть чутким и аккуратным. Не стоит скрывать от них свою болезнь, ведь родительская поддержка бывает необходима.
Дети очень чувствительны и быстрее всех могут заметить изменения в состоянии родителей. Постарайтесь быть с ними максимально честными. Расскажите про ситуацию, диагноз и предстоящее лечение простыми словами. Поищите необходимую литературу, чтобы прочесть вместе с ребенком и обсудить волнующие его вопросы.
Просьба о помощи
Если вам нужна помощь, не бойтесь попросить о ней.
Как можно сделать это бережно по отношению к себе и другому человеку?
1. Расскажите о своей ситуации. Поясните, в чем конкретно нужна помощь.
2. Не требуйте, не манипулируйте — просите. Старайтесь формулировать просьбу без использования отрицания, без претензий и упреков.
3. Искренне благодарите. Будет здорово, если впоследствии вы расскажете человеку, чем в итоге закончилась ситуация. Если она решилась в положительном ключе, то сделайте благодарный акцент на участии того, кто помог вам.
Подготовьте себя к тому, что вам могут отказать, не объясняя причин. Если это произошло, попросите помощи у кого-то другого.
Можно потренироваться и начать с небольших просьб. В данном случае получить отказ не так обидно и страшно.
Онкодиагноз и изоляция
Сильный стресс, депрессивное состояние и повышенная тревожность могут приводить к желанию изолироваться от общества. Но чрезмерное ограждение от социума грозит негативными последствиями для психики. Что бы ни происходило, человеку нужен человек.
Как не уйти в тотальную изоляцию?
1. Присоединяйтесь к группам поддержки онкопациентов
Общение с людьми, которые проходят через аналогичные испытания, может быть очень полезным. Вы сможете поделиться своими переживаниями, получить советы и поддержку.
2. Используйте видеозвонки, мессенджеры и социальные сети
Они позволяют поддерживать связь с семьей и друзьями, даже если вы не можете встретиться лично. Это особенно важно в условиях, когда есть риск инфекции, физические недомогания или когда необходимо остаться дома
3. Обратитесь к психологу или психотерапевту
Иногда психике очень сложно справляться с негативными эмоциями самостоятельно. Профессиональная помощь может помочь вам справиться с кризисными ситуациями и восстановить внутренний баланс.
4. Будьте физически активны
Легкая физическая активность позволяет укреплять тело и дух. Однако перед началом любых занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Безусловно, необходимость в периодической изоляции тоже есть. Учитывая ограничения в связи с плохим самочувствием в процессе лечения, онкопациенту нередко приходится долгое время находиться дома. Чтобы пребывание в своем маленьком мире было более приятным и безопасным, создайте комфортную и уютную обстановку дома. Объясняйте своим близким и друзьям особенности своего состояния, это может помочь им лучше понимать ситуацию и оказывать необходимую поддержку.
Главное — сохранять открытость и готовность поддерживать друг друга в трудные времена. Важно помнить, что поддержка друзей, семьи и профессионалов может значительно облегчить этот этап жизни.
Если вам нужна помощь, «Онкологика» всегда рядом! Вы можете оставить заявку на нашем сайте или по телефону горячей линии 8 800 350 57 85.
