Процесс борьбы с онкологическим заболеванием – это всегда трудный период жизни, полный тревог и неопределенностей.
Однако важно соблюдать баланс и помнить о том, что жизнь продолжается, и, несмотря ни на что, надо проживать ее здесь и сейчас, наполняя желаниями и планами.
Как помочь вернуть себе интерес к жизни, наполнить ее?
- Признавайте свои эмоции
Умение осознать и назвать свои эмоции – один из реальных способов справляться с ними. Найдите несколько минут в течение дня и ответьте себе на вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Сказать себе: «Мне страшно», «Как же я злюсь!», «Чувствую себя беспомощной» — это нормально, и, облекая такие эмоции в слова, вы снижаете их власть над вами.
- Будьте честны и объективны
Да, болезнь лишает вас многого – физических сил, привычной внешности, возможностей свободно планировать и распоряжаться своим временем. Многое ушло – на время, или навсегда. Но многое осталось – друзья и близкие, любимый питомец с виляющим хвостом, музыка, поднимающая настроение. Возьмите лист бумаги, расчертите его на две половины, и ответьте себе на два вопроса: «Что потеряно?» и «Что осталось со мной?». Сейчас важно не уходить в крайности, постарайтесь оценивать свою ситуацию со всех сторон.
- Составьте свой «список приятностей» и применяйте его
Возможно сейчас, когда «обычная» жизнь стоит на паузе, самое время вспомнить – а что же вам нравится делать на самом деле? Кормить птиц в парке у дома, прочесть давно отложенную книгу, вспомнить старых друзей, писать стихи, выжигать на дереве… Составьте свой «список приятностей» — тех простых дел, которые приносят вам простую человеческую радость, и следуйте ему.
- Обращайтесь за поддержкой
Давно подмечено, что по-настоящему глубокие, близкие отношения между двумя людьми невозможны, если эти двое не прошли «огонь, воду и медные трубы». Когда люди, находящиеся рядом, готовы помогать, включаться в вашу жизнь и разделять с вами все тягости лечения – это по-настоящему укрепляет ваши отношения. Напомните себе об этом, когда вам будет трудно попросить помощь.
Если вдруг так сложилось, что рядом с вами никого – ищите группы поддержки – тематические каналы, сообщества, фонды. Ваша болезнь не уникальна, ваши чувства очень понятны, вас поймут, поддержат и помогут двигаться вперед.
Возвращайте себе роли — постепенно и по-своему.
Болезнь может «захватить» идентичность, и тогда кажется, что вы — только пациентка. Но это не так. Вы по-прежнему остаётесь дочерью, подругой, профессионалом, творческим человеком, женщиной со своими вкусами и взглядами. Попробуйте мягко возвращать эти роли в жизнь — в том объёме, который сейчас доступен.
Жизнь во время болезни — это не «отложенная жизнь». Это другая жизнь, в которой по-прежнему есть место теплу, интересу, близости, планам и радости.
Вы — не только пациентка. Вы — человек, у которого остаётся право чувствовать, выбирать, хотеть и жить.
